Gönn dir täglich deinen Urlaub.


Ja, wir wollen unsere Ziele erreichen. Aber haben wir auch ausreichend an unsere Pausen gedacht?

Wir neigen verstärkt dazu, uns wie wild Ziele vorzunehmen und unseren Tag mit To-Do‘s vollzustopfen. Aber das Planen von Pausen bzw. Energietankzeiten kommt häufig viel zu kurz. Gerade sind es die, die uns unseren persönlichen Biokraftstoff für unsere Zielerreichung liefern und es uns ermöglichen, unsere Pläne und Vorhaben umsetzen zu können.

Welches Maß an Pausen optimal ist, kann man nicht pauschal beantworten. Das ist individuell und hängt u.a. auch von der aktuellen Lebensphase, privater sowie beruflicher Umstände und Herausforderungen ab, die uns im Leben begleiten. Aber dass wir Pausen brauchen, um uns aufzutanken und zu funktionieren, ist unumstritten. Wir wissen das, wenn wir an unser Smartphone denken. Wir kennen das von unserem Auto. Beim Akkuladestand bzw. bei der Tankanzeige können wir live mitverfolgen, wie die Energie merklich schwindet und wir werden nervös.

Reagieren wir auch genauso sensibel, wenn es um unseren eigenen Energiestand geht?

Wir Menschen sind leider nicht mit einer Energieanzeige ausgestattet oder einer Funktion, die uns automatisch in den Energiesparmodus schickt, sobald es eng wird.

Teilweise haben wir sogar verlernt unsere eigenen Energiereserven wahrzunehmen, realistisch einzuschätzen und nicht nach den Erwartungen unserer Außenwelt auszurichten. Wir haben aber unsere Achtsamkeit, die wir trainieren und einsetzen können, um mit unserem Energiehaushalt wieder bewusster umgehen zu können.

Planen wir keine Pausen ein, werden wir oftmals in den ungünstigsten Situationen zum Pausieren gezwungen. Und das ggf. in einer heftigen und für uns unerwarteten Form. Meistens befindet sich unser Energieniveau dann bereits in einem roten Bereich bzw. es fehlt nicht mehr viel bis zur Nullmarke. Die Dauer bis zu einem vollen Akkustand ist dann natürlich dementsprechend länger und bedarf ggf. sogar professioneller Hilfe.

Damit das nicht passiert, ist es wichtig sich täglich seine Energieinseln zu schaffen, um für ausreichend Abstand zum roten Bereich zu sorgen.

Energieinseln sind deine Zapfsäulen, um Energie für deine Ziele und Pläne zu tanken.

Hast du denn für dich heute bereits schon eine Auszeit geplant bzw. vielleicht sogar schon gehabt? Eine Auszeit im Sinne von einer Pause. Einer Pause von allem, was uns zu viel Energie zieht. Einer Pause, um uns einfach mal aus dem stressigen Alltag und aller Verpflichtungen wenigstens für 10 min rauszuziehen. Einer Pause, um Energie zu tanken und deinen Stresspegel runterzuschrauben. Quasi als Kurzurlaub von deinem Alltag.

Auch unser Schlaf ist eine sehr wichtige Energiequelle für uns - mental sowie für unseren Körper. Wir wissen alle wie wir uns fühlen, wenn wir in der Nacht nicht auf die Anzahl von Schlafstunden gekommen sind, die wir eigentlich benötigen und wie gerädert wir uns dann am nächsten Tag fühlen.

Wir haben eine Selbstverantwortung. Eine Verantwortung gegenüber uns selbst, um zu wissen wann und welcher Form wir eine Pause benötigen, um unseren Körper und Geist wieder auftanken lassen zu können. Dafür sollten und müssen wir selber sorgen. Diese Verantwortung wird und kann uns keiner abnehmen. Denn keiner kennt uns besser als wir uns selber.

Ohne auf den nächsten Urlaub bzw. das nächste Wochenende warten zu müssen:

Welche Energieinseln kannst du dir heute noch schaffen und in deinen Alltag integrieren?

  • Ist es ein Spaziergang allein oder mit einer lieben Begleitung, um dich aus dem Alltag rauszuziehen?

  • Kannst du am besten bei einer Tasse Tee und einem spannenden Buch Abstand bekommen?

  • Sind es Momente mit dem Gesicht in der Sonne und Augen zu, die dich abschalten lassen können?

  • Oder ist es ein knackiges Auspowern bei deinem Lieblingssport?

  • Oder etwas völlig anderes?

Kenne deine Energieinseln und Energieräuber.

Neben deinen Energieinseln ist es auch enorm wichtig deine Energieräuber zu kennen, denn die haben in deiner täglichen Pausenzeit nichts zu suchen und einfach mal Sendepause. Ansonsten wird deine Auszeit eine Null-Rechnung oder im ungünstigsten Fall sogar ein Minusgeschäft. Schieb sie zur Seite und grenze dich in dieser Zeit soweit es dir möglich ist von ihnen ab. Erlaube es dir. Du darfst das. Denn es geht um dich.

Egal, was es ist, mach deine tägliche Reise zu deinen Energieinseln zu deiner Zeit und tue das, was DIR gut tut und nicht anderen. Das ist die oberste Regel. Diese Pausen sind ein wichtiger Baustein deines Zielerreichungsplans. Denn ohne Sprit kommt auch ein Auto keinen Millimeter mehr voran. Und was du mit deinem Smartphone noch anfangen kannst, wenn der Akku runter ist, weißt du selber. Nix!

Schau, dass du dir täglich deine Energieinseln schaffst. Es kommt gar nicht zwingend darauf an, wie lange die sind, sondern dass du sie dir überhaupt nimmst und auch gestattest. Intensive 10 min bringen dir und deinem Energiehaushalt am Ende mehr als 30 min mit der Hand am Smartphone. Wenn du dir eine Pause gönnst, gönn sie auch gleichzeitig deinen digitalen Energieräubern wie Smartphone & Co. Ich bin mir sicher, dass es die digitale Welt verkraften wird, wenn du in deiner täglichen Pausenzeit einfach mal von online auf offline schaltest und dich einfach nur mal mit dir selbst verbindest.

Also, worauf wartest du noch?! Schaff dir deinen zeitlichen Raum und gönne dir heute noch eine Reise zu einer deiner Energieinseln. Enjoy.


Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause.
— Elizabeth Barrett Browning

C4YF To-Go:

  • Energie ist dein persönlicher Biokraftstoff, damit du sicher in Richtung deines Ziels rollen kannst.

  • Pausenzeiten sind genauso wichtige Bausteine deines Zielerreichungsplans wie Umsetzungsschritte.

  • Plane dir täglich deine Auszeiten vom Alltag ein und zelebriere deine Energieinseln. Befreie dich von den Energieräubern in dieser Zeit.

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